脚やせにはヨガ、ピラティスが効果がある？
最近では、脚やせには、ヨガやピラティスが効果があると人気です。ヨガは自宅でも簡単に行うことが出来ますし、運動自体もそれほど激しくありません。脚やせに効果があるのであれば、ぜひ試してみたい運動方法ですよね。運動不足の方にもお勧めです。正しい運動方法で行えば、かなり効果があると言われています。まずは、簡単なヨガから実践してみましょう。ヨガと言えば、あぐらをかいた姿勢から、その姿勢のまま、体を前に倒すポーズをよく連想しますよね。ヨガはほとんどの方が、実際やっていなくてもなんとなくイメージできるものだと思いますが、ピラティスとは一体何なのでしょうか？ピラティスは、コアな筋肉を鍛える運動のことを言います。通常は運動を行えば、筋肉太りになることも考えられますが、ピラティスではこのような心配がありません。ゆっくりと呼吸をする運動なので、一見ヨガとも似て見えます。しかし、腹式呼吸であるヨガに対し、ピラティスは胸式呼吸（鼻から吸い、口で吐く）です。ピラティスを行うにあたっては、初めに胸式呼吸をマスターしましょう。ピラティスには、簡単なものから複雑なものまであり、本格的にやると道具を用いたりする場合もあります。今ではフィットネスクラブで、ピラティスレッスンを設けているところも少なくありません。そういったところで、専門家に指導してもらうと、より効果的でしょう。ヨガにしてもピラティスにしても、脚やせのためには継続することが大切です。